loader
bg-category
Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν αγοράσετε ένα άλλο μπουκάλι βιταμίνης D

Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας

Άρθρα Του Συντάκτη: Theresa Manning

Πολλοί άνθρωποι - συμπεριλαμβανομένου του εαυτού μου - έχουν διαγνωσθεί από τους γιατρούς τους ως «ανεπαρκείς για τη βιταμίνη D», ειδικά επειδή η έρευνα για τη βιταμίνη και οι επιπτώσεις της στη γενική υγεία έχουν αναβαθμιστεί σε μεγάλο βαθμό κατά την τελευταία δεκαετία. Ζω στη Φλόριντα, το "The Sunshine State", και δεν μπορώ ακόμα να παράγουμε αρκετή βιταμίνη D για να τηρήσουμε τα πρότυπα για καλή υγεία, οπότε αν είστε βόρειος και δεν είχατε δοκιμή ρουτίνας ελέγξτε για αυτό σε λίγο, ίσως να θέλετε να κλείσετε ραντεβού.

Και λόγω αυτής της εκτεταμένης ανεπάρκειας είναι πολύ συνηθισμένο σήμερα οι γιατροί να συνταγογραφούν συμπληρώματα βιταμίνης D στους ασθενείς τους για να αυξήσουν τα επίπεδα που είναι σημαντικά για τη διατήρηση υγιών οστών και δοντιών, την οικοδόμηση μυών και την προστασία του σώματός σας από πολλές απειλητικές ασθένειες όπως ο καρκίνος και ο διαβήτης.

Το Ινστιτούτο Υγείας συνιστά μια ελάχιστη δόση 600 IU την ημέρα, αλλά ορισμένοι ειδικοί λένε ότι χρειάζεστε ακόμη περισσότερα από αυτό, αν και πάρα πολλά μπορεί να είναι επικίνδυνα. Ωστόσο, αν και η δοσολογία που παίρνετε είναι υψίστης σημασίας, νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition υποδηλώνει ότι ένας τύπος βιταμίνης D (D3, που βρίσκεται στα ψάρια, τα αυγά και το ενισχυμένο γάλα) είναι πολύ πιο αποτελεσματικός από τον άλλο (D2, που βρίσκεται στα μανιτάρια).

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Surrey στην Αγγλία μελετούσαν 335 γυναίκες ηλικίας 20 έως 64 ετών κατά τη διάρκεια τριών μηνών για τον προσδιορισμό των επιπτώσεων της βιταμίνης D2 ή της βιταμίνης D3 που χορηγήθηκε στα τρόφιμά τους ή σε κανένα από τα δύο. Οι συμμετέχοντες είχαν να ξεκινήσουν εξετάσεις αίματος, δίνοντας στους ερευνητές μια βασική γραμμή των επιπέδων βιταμίνης D και στη συνέχεια και πάλι στο μέσο της μελέτης, καθώς και στο τέλος. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι γυναίκες που έτρωγαν τα τρόφιμα εμπλουτισμένα με βιταμίνη D3 είχαν σημαντικά υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης στο αίμα τους.

Ο καθηγητής της μελέτης, Λάουρα Τρίποβιτς, από το Πανεπιστήμιο Surrey της Αγγλίας, δήλωσε σε ένα δελτίο τύπου: «Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι η D3 είναι διπλάσια από την D2 στην αύξηση των επιπέδων D στο σώμα». να ασχοληθείτε με τη λήψη της βιταμίνης, γιατί να μην βεβαιωθείτε ότι είναι η πιο αποτελεσματική;

Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας

Σχολια Σας