loader
bg-category
7 Εκπληκτικά οφέλη της καυτής γιόγκα το καλοκαίρι

Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας

Άρθρα Του Συντάκτη: Theresa Manning

Πνεύμα που στάζει στο μέτωπό σας. Η καυτή φωτοβολίδα του ήλιου. Ο αέρας τόσο βαρύς αισθάνεται σαν να μπαίνετε σε μια σάουνα κάθε φορά που φεύγετε από το σπίτι. Οι θερμότεροι μήνες του καλοκαιριού είναι πάνω μας. Και το μόνο που μπορείτε να σκεφτείτε είναι να καθίσει στο εσωτερικό με την ανατίναξη του A / C, ένα popsicle στο χέρι. Το τελευταίο πράγμα που θα θέλατε να κάνετε είναι να εξασκήσετε γιόγκα σε ένα θερμαινόμενο στούντιο με κολλώδες ξένο που στάζει δίπλα σας. Αλλά - αντίθετα με ό, τι μπορεί να σκεφτεί κανείς - κάνει καυτή γιόγκα το καλοκαίρι δεν έρχεται χωρίς τα οφέλη της. Από τον εγκλιματισμό των ευκολότερων σε καύση θερμότητας κύματα temps για την ενθάρρυνση της τακτικής ενυδάτωση, μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να επιβιώσουν εκείνες τις ημέρες όταν ο υδράργυρος δεν θα σταματήσει να αυξάνεται. Συζητήσαμε με πολλούς ειδικούς γιόγκα για τα εκπληκτικά προνόμια που μπορούν να προσφέρουν τα σκυλιά που ζεσταίνουν και τα chaturangas.

Αποτοξινώνει τον ιδρώτα

Εάν έχετε ασκήσει ποτέ θερμαινόμενη γιόγκα, πιθανόν να γνωρίζετε ότι από το τέλος της τάξης έχετε στάξει στον ιδρώτα. Τα ιδρώτα βοηθούν στην αποκατάσταση των οργάνων, των μυών και των αδένων σας. Είτε αισθάνεστε ληθαργικοί είτε υπερχειλίζετε κατά τη διάρκεια του μπάρμπεκιου το Σαββατοκύριακο, το καλοκαίρι είναι ένας πολύ καλός χρόνος για να αποτοξινωθεί το σώμα σας. Η Sarah Levey, συνιδρυτής του στούντιο γιόγκα Y7 της Νέας Υόρκης, σημειώνει: "Κατά τους θερμότερους μήνες το καλοκαίρι οι άνθρωποι τείνουν να υποχωρούν. Κάνοντας ζεστό γιόγκα σας εκ νέου ενεργοποιεί και σας βοηθά να ιδρώσετε τις κακές τοξίνες. "

Εγκλιματισμός στη ζέστη του καλοκαιριού

Για τη Sarah Neufeld, συνιδρυτής της Modo Yoga NYC, που ασκεί καυτή γιόγκα το καλοκαίρι, βοηθάει το σώμα μας να προσαρμοστεί περισσότερο στην εφίδρωση και τα άκρα της θερμοκρασίας. Αυτός είναι ένας τρόπος για το πώς η γιόγκα μπορεί να μαλακώσει τις αντιδράσεις μας. "Τις περισσότερες φορές, πολλοί καυτοί ασκούμενοι γιόγκα είναι σε θέση να βγουν από το στούντιο τους και να μην αισθάνονται ενοχλημένοι από τη θερμότητα έξω. Με λίγα λόγια, ίσως παρατηρήσετε ότι δεν χρειάζεται να εκτοξεύσετε το A / C τόσο πολύ, ή ότι είστε λιγότερο ευαίσθητοι σε δύσκολες καιρικές συνθήκες. Ο Neufeld προσθέτει: "Δεν είμαι τόσο ενοχλημένος από τις διακυμάνσεις της θερμοκρασίας όπως έμεναν."

Διαμονή ένυδρο

Κατά τη διάρκεια κάθε καυτή περίοδο, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί καλή ενυδάτωση. Και οι περισσότεροι καυτοί λάτρεις της γιόγκα γνωρίζουν ότι η κατανάλωση υγρών είναι επιτακτική - ακόμη και από το χαλάκι. Είτε χάνετε πολύ νερό από μια ιδανική συνεδρία γιόγκα είτε απλά είστε έξω στη ζέστη, η Neufeld συμβουλεύει: "Πρέπει να είστε πραγματικά προσεκτικοί σχετικά με την ενυδάτωση και την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε νερό. Μην τρώτε πολύ νατρίου ή πίνετε πολύ αλκοόλ. "Αν είστε ήδη προσεκτικοί για να παραμείνετε ενυδατωμένοι από την καυτή πρακτική της γιόγκα σας, πιθανότατα θα διατηρήσετε αυτή τη συνήθεια σε όλη την καθημερινή σας ζωή.

Ισχυρότερες δυνατότητες αντιμετώπισης

Τα χέρια κάτω, μια καυτή τάξη γιόγκα είναι το τέλειο γήπεδο για την αντιμετώπιση της υπερβολικής ζέστης. Υπόθεση: Όταν η πρακτική σας γιόγκα είναι λίγο πολύ ζεστή για σας, μαθαίνετε πώς να ακούτε το σώμα σας και να προσαρμόζεστε στο περιβάλλον. Αυτό μπορεί να συνεπάγεται επιβράδυνση της αναπνοής σας ή λήψη μιας χαλαρωτικής θέσης του παιδιού - ή απλά να γνωρίζετε πότε είστε έτοιμοι να πάρετε μερικές γουλιές νερού.

Διατηρώντας την πρακτική σας

Υπάρχει ίσως τίποτα καλύτερο από το περπάτημα σε μια θερμαινόμενη αίθουσα γιόγκα μετά από μια ψυχρή χειμερινή μέρα. Αλλά μετά από μήνες και μήνες αφιερωμένη πρακτική κατά τους ψυχρούς μήνες, δεν έχει νόημα να διαρκέσει ένα τρίμηνο παύση από τον Μάιο μέχρι τον Αύγουστο. Για πολλούς έμπειρους γιόγκι, η πρακτική τους είναι "αναπόσπαστο κομμάτι του ρυθμού τους. Αν σταματούν, η ζωή τους θα είναι πολύ διαφορετική », εξηγεί ο Neufeld. Έτσι, εάν το έχετε κουνιστεί στην καυτή γιόγκα όλο τον χειμώνα και την άνοιξη, μην αφήνετε το καλοκαίρι να αποθέσει την σκληρή δουλειά που έχετε επιτύχει.

Θέρμανση γρηγορότερα στην τάξη

Ξέρεις αυτό το συναίσθημα: Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά (πιθανώς να κάθεστε σε ένα γραφείο), ο πρώτος σκύλος σας στην τάξη είναι γεμάτος δυσκαμψία και ρωγμές αρθρώσεων. Τα ζεστά καλοκαίρια και η υψηλή υγρασία μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν να χαλαρώσουν τους μύες και τις αρθρώσεις προτού να χτυπήσετε το μαξιλάρι και να κάνετε την προθέρμανση στην αρχή της τάξης πολύ πιο εύκολη. Εάν εργάζεστε για να μεταφέρετε το hanuman (split) σας σε ένα βαθύτερο επίπεδο ή ακόμα προσπαθείτε να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας, η θερινή θερμότητα είναι ίσως η απάντηση για να χαλαρώσετε εκείνα τα hamstrings. Σε συνδυασμό με ένα θερμαινόμενο στοιχείο στην κατηγορία, "οι μύες και οι αρθρώσεις σας θα πάρουν σίγουρα ένα καλό τέντωμα", λέει η Sarah Levey. 

Προετοιμάζει το σώμα σας για άλλες δραστηριότητες

Μετά από μήνες αποφυγής εξωτερικών δραστηριοτήτων όπως η πανούκλα, δεν υπάρχει καλύτερος χρόνος από το καλοκαίρι για να απολαύσετε ένα τζόγκινγκ στο πάρκο, μια μακρά ποδηλασία ή μια χαλαρωτική πεζοπορία στο δάσος, ακόμα και στη ζέστη. Η Sarah Levey σημειώνει: "Ειδικά αν κάποιος ασχολείται με εξωτερικές φυσικές δραστηριότητες, έχοντας την εξοικείωση με τη μετακίνηση σε ένα ζεστό δωμάτιο, σας διευκολύνει να κάνετε υπαίθρια αθλήματα όταν είναι ζεστός". Έτσι, εάν ονειρεύεστε την εκπαίδευση για έναν μαραθώνιο τον Αύγουστο ή παίζοντας ένα παιχνιδιάρικο παιχνίδι του μπέιζμπολ με την οικογένεια, μια συνεδρίαση της ιδρωμένης γιόγκα θα μειώσει πιθανώς το σοκ της ενεργητικότητας στη ζέστη.

Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας

Σχολια Σας