loader
bg-category
Πώς να ξεκινήσετε την επεξεργασία (και να κρατήσει σε αυτό)

Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας

Άρθρα Του Συντάκτη: Theresa Manning

Κάθε χρόνο, ένα από τα νέα μου ψηφίσματα είναι να αρχίσω να ασκώ. Δεν χρειάζεται να χάσω βάρος, αλλά θα ήθελα να είμαι πιο ζωντανός και μόνο πιο υγιής. Δυστυχώς, είμαι πολύ τεμπέλης, έστω κι αν ξεκινώ με τις καλύτερες προθέσεις, μετά από μερικές εβδομάδες φαίνεται να έρχομαι με κάθε είδους δικαιολογίες για να χάσετε μια συνεδρία. Είναι είτε πολύ ζεστό, ή πολύ κρύο, ή είμαι πολύ απασχολημένος, ή πολύ κουρασμένος κλπ .. Ο κατάλογος συνεχίζεται και επάνω. Μετά από μερικούς μήνες, έφυγα.

Φέτος όμως είμαι πολύ καλός και εξακολουθώ να εργάζομαι τακτικά (εντάξει, δεν άσκησα για μερικές εβδομάδες τον Ιούλιο αλλά ήταν τόσο ζεστό που κάποιος θα ιδρώνει ακόμη και χωρίς να κινείται!), Που είναι πραγματικό ρεκόρ για μένα και ελπίζω να μην ακούγεται υπερβολικός, αν λέω ότι είμαι πολύ περήφανος με τον εαυτό μου. Έτσι, σκέφτηκα ότι θα γράψω μια θέση για το πώς το κατάφερε. Ελπίζω ότι αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν όσο βοήθησαν:

1. Ορίστε ρεαλιστικούς στόχους

Ξεκινώντας από μια έντονη προπόνηση δεν είναι ποτέ καλή ιδέα. Εάν το σώμα σας δεν χρησιμοποιείται για την άσκηση, ποτέ δεν θα είστε σε θέση να φτάσετε στο στόχο σας και θα μείνει αίσθημα απογοήτευσης και μη κινητικότητας. Όχι μόνο αυτό, αλλά θα μπορούσατε επίσης να τραυματιστείτε. Ορίστε μικρούς στόχους που μπορούν εύκολα να επιτευχθούν εύκολα. Για παράδειγμα, αρχίζω συνήθως με μια βόλτα κάθε μέρα για περίπου 15 ή 20 λεπτά για μερικές εβδομάδες. Και μόλις δημιουργώ την αντοχή μου, προσθέτω 10 λεπτά στην καθημερινή μου βόλτα κάθε εβδομάδα ή αρχίζω να τρέχω.

2. Εργαστείτε με έναν φίλο

Εργασία με έναν φίλο είναι πολύ πιο διασκεδαστικό που το κάνει μόνο του. Και ένας σύντροφος μπορεί επίσης να σας παρακινήσει τις ημέρες όταν δεν αισθάνεστε σαν να εργάζεστε έξω. Θυμάμαι όταν ήμουν νεότερος, θα πήγαινα να τρέχω, να περπατώ, να παίζω βόλεϊ ή γενικά να είμαι ενεργός με την αδερφή μου, αλλά τελευταία τα χρονοδιαγράμματα μας δεν συμπίπτουν πια. 🙁 Είναι τόσο ντροπή, έχουμε συνηθίσει τόσο πολύ μαζί. Αυτές τις μέρες είμαι στην επιφυλακή για ένα νέο σύντροφο προπόνηση και αν είστε πάρα πολύ, μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε νέους φίλους στο γυμναστήριο. Ή να ακούσετε κάποια μουσική, που με φέρνει στο επόμενο σημείο μου.

3. Ακούστε κάποια ωραία μουσική

Μου αρέσει να ακούω μουσική ενώ δουλεύω. Αυξάνει τη διάθεσή μου και με ενθαρρύνει. Αλλά η μουσική πρέπει να είναι αισιόδοξη ή απλά βαριέμαι και χάνω κάθε θέληση να συνεχίσω να ασκώ. Δεν μου αρέσει η χορευτική μουσική ή τα remixes, γι 'αυτό ακούω ποπ μουσική. Οι καλλιτέχνες όπως τα Girls Aloud ή η Britney μπορεί να μην έχουν την καλύτερη φωνή ή να καταγράφουν τα πιο όμορφα τραγούδια, αλλά η μουσική τους είναι σίγουρα τέλεια για μια καλή δουλειά.

4. Δώστε στον εαυτό σας μια ανταμοιβή

Ορίστε ρεαλιστικούς στόχους και, όταν τους φτάσετε, ανταμείβετε τον εαυτό σας με κάτι ωραίο σαν μια νέα σκιά ματιών, μια όμορφη κορυφή ή ακόμα και ένα μπισκότο. Αυτό θα σας παρακινήσει να επιτύχετε τους στόχους σας και, μόλις το κάνετε, θα νιώσετε καλά και θα θελήσετε να συνεχίσετε να εργάζεστε.

5. Μην παραμείνετε στην ίδια εργασία ρουτίνας

Κάνοντας το ίδιο πράγμα κάθε φορά μπορεί να γίνει βαρετό και όταν αυτό συμβεί, θα είστε πιο επιρρεπείς να σταματήσετε να εργάζεστε. Όταν αισθάνεστε σαν να είστε κολλημένοι σε μια διαδρομή, απλά αλλάξτε τη ρουτίνα σας. Αν κάνετε κύκλο, δοκιμάστε να τρέξετε αντ 'αυτού. Εάν είστε δρομέας, δοκιμάστε γιόγκα ή κολυμπήστε. Οποιοσδήποτε λειτουργεί για εσάς και σας κρατάει κίνητρα είναι εντάξει.

6. Μην χρονοτριβείτε και απλά το κάνετε

Υπάρχουν στιγμές που δεν αισθάνομαι να ασκώ καθόλου και να πω στον εαυτό μου ότι μπορώ πάντα να το κάνω αύριο. Αλλά η αλήθεια είναι, αν μου λείπει μια εργασία έξω συνεδρία, τότε θα παραλείψετε το επόμενο, και το επόμενο, και το επόμενο και δεν θα ασκήσει για μήνες. Έτσι, αναγκάζομαι να το κάνω ούτως ή άλλως και ξέρετε τι; Μετά από περίπου 10 λεπτά, πραγματικά το απολαμβάνω!

Εάν έχετε επιπλέον συμβουλές, παρακαλούμε να τις μοιραστείτε στα σχόλια!

Πηγή

Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας

Σχολια Σας