loader
bg-category
Διατροφικά μυστικά από τους Μυστικούς Αγγέλους της Βικτώριας

Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας

Άρθρα Του Συντάκτη: Theresa Manning

Το μυστικό άγγελος της Βικτώριας διατροφής παίρνει πολύ παιχνίδι αυτή τη φορά του έτους για να βοηθήσει τα πιο δημοφιλή μοντέλα εσωρούχων στον κόσμο να πάρει έτοιμο προς το διάδρομο, stat. Έτσι, ζητήσαμε από τον διαιτολόγο Γκούρου Νικόλα Πάσλερ, ο οποίος δημιούργησε τη διατροφή, είτε φυσιολογικοί άνθρωποι (ξέρετε, όσοι από εμάς δεν φτιάχνουν ζωντανά την πασαρέλα μας) μπορούν να πάρουν οποιεσδήποτε συμβουλές από το σχέδιο τόνωσης των αγγέλων ; Κοιτάξτε το Dieting Like a Math ProblemΗ μεθοδολογία του Δρ. Passler: Διατηρήστε τις θερμίδες σε μια υγιή περιοχή - αρκετά χαμηλή για να χάσετε βάρος, ενώ παράλληλα δίνετε στο σώμα σας επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης. "Το να είσαι κοκαλιάρικο δεν είναι καλή εμφάνιση. αυτό είναι ένα υποπροϊόν πολύ λίγων πρωτεϊνών σε ένα πρόγραμμα περιορισμένων θερμίδων ", λέει.

Να είστε ρεαλιστικοί για τη μυϊκή μάζα"Εάν θέλετε να αποθέσετε γρήγορα ένα σημαντικό βάρος, μπορείτε να το κάνετε - αυτό που δεν μπορεί να γίνει είναι να πέσει γρήγορα και να κερδίσει μυς ταυτόχρονα. Απαιτεί πρόσθετες θερμίδες για την κατασκευή μυών, "λέει ο Passler, προσθέτοντας ότι εάν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους με χαμηλή μυϊκή μάζα, δεν θα επιτύχετε την κατάλληλη, αδύνατη, αθλητική εμφάνιση.

Υπολογίστε τη πρωτεΐνη σαςΣύμφωνα με τον Passler, η κατανάλωση θρεπτικών κουνουπιών και ράβδων είναι ένας εύκολος τρόπος για να εξασφαλιστεί η σωστή ισορροπία θρεπτικών συστατικών και ότι παίρνετε τη σωστή ποσότητα πρωτεΐνης και μια βέλτιστη ποσότητα υδατανθράκων και λίπους στη διατροφή σας. "Υπολογίστε την πρωτεΐνη που χρειάζεστε καθορίζοντας την άλιπη σωματική μάζα και το επίπεδο δραστηριότητας. Αν γνωρίζετε το ποσοστό του σωματικού σας λίπους, μπορείτε να υπολογίσετε την άπαχη σωματική μάζα σας ", λέει. "Ένα πρόγραμμα με λιγότερες από 1.000 θερμίδες είναι αντιπαραγωγικό για τα περισσότερα άτομα. Λάβετε υπόψη ότι η απώλεια βάρους βασίζεται κυρίως στις θερμίδες που καταναλώνονται. Δεν υπάρχουν μυστικά - εάν καταναλώσετε επαρκή πρωτεΐνη και διατηρήσετε τις θερμίδες σας κάτω, θα μειώσετε το βάρος. "

Σκεφτείτε σαν αθλητήΈχετε ακούσει πριν, αλλά Passler λέει ότι υπάρχει μια πραγματική επιστήμη προς όφελος του να πάρει μια επαρκή ποσότητα ύπνου. "Ναι, οκτώ ώρες τη νύχτα και ο καλύτερος χρόνος για ύπνο είναι μεταξύ 10 μ.μ. και 6 π.μ. Αυτό δίνει στο σύστημά σας τη δυνατότητα να θεραπεύσει, να επισκευάσει και να ανακάμψει, όπως ένας αθλητής », λέει, προσθέτοντας ότι η ενυδάτωση είναι εξίσου σημαντική με αυτή που έχετε ακούσει.

Η κατώτατη γραμμήΕάν θέλετε να έχετε ένα σωστό άπαχο σώμα που απαιτεί, ο Passler λέει ότι απαιτούνται δύο πράγματα. "Πρώτον, η γνώση για να συμβεί αυτό, και δεύτερον, η επιθυμία να ακολουθήσει. Το να είσαι ενημερωμένος και να δουλεύεις σκληρά είναι αυτό που το κάνει να συμβεί. "

Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας

Σχολια Σας