loader
bg-category
Beat κρύο και την εποχή της γρίπης

Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας

Άρθρα Του Συντάκτη: Theresa Manning

Μιλάμε για την υγεία και την ομορφιά ως μια εσωτερική ολότητα και ισορροπία που προσφέρει ανθεκτικότητα έναντι των εξωτερικών πιέσεων του περιβάλλοντος. Μεταξύ άλλων, αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να εκτεθείτε σε ορισμένους μολυσματικούς παράγοντες και όχι απαραίτητα να αρρωστήσετε. Καθώς περνάτε από την καθημερινή σας ζωή, θα έρθετε σε επαφή με μικρόβια, δεν μπορεί να αποφευχθεί, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά δοκιμάζετε .ΚΟΥΙΖ: Πόσο υγιείς αισθάνεστε; Σίγουρα πρέπει να πλύνετε τα χέρια σας και να βήξετε στο μανίκι σας, αλλά ποιοι είναι μερικοί τρόποι για να προστατέψετε την ασυλία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, όταν λοιμώξεις όλων των ειδών φαίνεται να στηρίζουν το άσχημο κεφάλι τους; κρύο και γρίπη σεζόν για να κρατήσει το σώμα σας ανθεκτικό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου:

  • Βελτιστοποιήστε τα επίπεδα βιταμίνης D. Αυτή η ορμόνη (δεν είναι στην πραγματικότητα βιταμίνη) έχει θέσεις υποδοχέα σε κάθε περιοχή του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του ανοσοποιητικού συστήματος και του αναπνευστικού ιστού. Μελέτες έχουν συνδέσει τη βιταμίνη D ως απαραίτητη για την παραγωγή αντιμικροβιακών πρωτεϊνών από ανοσοκύτταρα σε απόκριση της μόλυνσης. Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα συνδέονται με αυξημένη συχνότητα εμφάνισης λοίμωξης του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Οι ενήλικες θα πρέπει να διατηρούν τα βέλτιστα επίπεδα λαμβάνοντας τουλάχιστον 2000 IU ημερησίως. Πραγματοποιήστε έλεγχο των επιπέδων σας αν νομίζετε ότι είστε χαμηλοί.
  • Μάθετε για τους τόνους ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος. Μου αρέσουν τα ιαματικά μανιτάρια όπως το shiitake, maitake, reishi και cordyceps. Μπορείτε να πάρετε εκχυλίσματα από αυτά σε μορφή υγρού ή κάψουλας. Το άλλο μου αγαπημένο είναι μια κινεζική ρίζα που ονομάζεται Astragalus, που χρησιμοποιείται για την πρόληψη ασθενειών και την ενίσχυση της ασυλίας όταν αρρωστήσετε. Μπορείτε να αγοράσετε τη ρίζα και να την κάνετε σε ένα τσάι ή σούπα. διαφορετικά, αγοράστε εκχυλίσματα σε μορφή υγρού ή κάψουλας και ακολουθήστε τις οδηγίες.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ: Οδηγός για την εναλλακτική ιατρική

  • Καταπολέμηση των ιών με εκχύλισμα. Ο καρπός του θάμνου του φραγκοστάφυλου (Sambucus nigra) έχει μακρά ιστορία να χρησιμοποιείται για κρυολογήματα και γρίπη. Υποστηρίχθηκε επιστημονικά με μελέτες από το Ισραήλ, οι οποίες έδειξαν ότι η λήψη υγρού εκχυλίσματος ερυθρού χυμού μειώνει τη διάρκεια των συμπτωμάτων της γρίπης σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο για μια περίοδο μιας εβδομάδας. Οι αντιιικές του ιδιότητες φαίνεται να προέρχονται από τα φλαβονοειδή που προσδίδουν στο μωβ το χρώμα τους.
  • Αναπνεύστε βαθιά. Κάνετε αυτό σωστά χρησιμοποιώντας τους μυς της κοιλιάς σας και εκείνους ανάμεσα στις πλευρές σας (μεσοπλεύρια) για να πιέσετε περισσότερο αέρα από τους πνεύμονές σας καθώς εκπνέετε. Με τη μετακίνηση περισσότερου αέρα, εισάγετε περισσότερο αέρα μέσα. Επιτρέποντας την αναπνοή σας να είναι πληρέστερη, πιο βαθιά και ακόμα περισσότερο σας βοηθά να βελτιστοποιήσετε την ανοσία και να αποκτήσετε πρόσβαση σε αυθόρμητη επούλωση στο σώμα σας.
  • Ζήσε καλά. Αυτό έχει να κάνει με τα κατάλληλα μέτρα για τον τρόπο ζωής που γνωρίζουμε ότι πρέπει να κάνουμε, αλλά ορισμένες φορές είναι δύσκολο να το διαχειριστούμε. Κάντε μια συντονισμένη προσπάθεια για να ξεκουραστείτε σωστά, να φάτε και να πιείτε καλά, να μετακινήσετε το σώμα σας και να διαχειριστείτε το άγχος. Σας συνιστώ να προσπαθήσετε να περάσετε από τουλάχιστον επτά έως εννέα ώρες ύπνου τη νύχτα. Ξέρετε πόσο χρειάζεται το σώμα σας ανάλογα με το πόσο αναζωογονημένος αισθάνεστε όταν ξυπνάτε το πρωί. Τρώτε μια αντιφλεγμονώδη διατροφή γεμάτη με φρούτα και λαχανικά μιας ποικιλίας χρωμάτων. Προσπαθήστε να κάνετε κάποια άσκηση κάθε μέρα, ακόμη και αν είναι μόλις τριάντα λεπτά περπάτημα, και μάθετε πώς να αναπνέετε καλά (βλ. Παραπάνω).

ΣΤΗΛΗ: Πλύνετε τα χέρια σας και τα λαχανικά σας

Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας

Σχολια Σας