loader
bg-category
Ενισχύστε την εμπιστοσύνη σε δύο λεπτά

Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας

Άρθρα Του Συντάκτη: Theresa Manning

Όλοι γνωρίζουμε τη σημασία της γλώσσας του σώματος. Μπορεί να έχετε ακούσει ότι το stat ότι οι άνθρωποι κάνουν κρίσεις για το ένα μέσα στο άλλο μέσα σε δύο δευτερόλεπτα από τη συνάντηση. Πριν από μια συνέντευξη, ή μια μεγάλη παρουσίαση, αυτή η γνώση μπορεί να μεταφράσει σε πολλή προσποίηση τελευταίας στιγμής: Τα κουμπιά είναι ανενεργά; Είναι τα μαλλιά μου frizzing; Έχω σαλάτα στα δόντια μου; Υπάρχουν κάποια γεγονότα που πρέπει να επαναλάβω;Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι πρόκειται για τις προετοιμασίες μας με λάθος τρόπο. Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες από το Χάρβαρντ και την Κολούμπια, το μυστικό για να κάνεις καλά δεν είναι σε ένα τελείως μορφοποιημένο βιογραφικό ή σε καλά ανατυπωμένες απαντήσεις: Είναι το μόνο που θέτει.ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ LEARNVEST: Ο πλήρης οδηγός για τη γλώσσα του σώματος μας άκουσε σωστά. Το να θέτουμε - κυριολεκτικά, κρατώντας το σώμα μας με ορισμένους τρόπους - έχει σοβαρές επιπτώσεις στην εμπιστοσύνη μας, το χάρισμα και τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι αντιδρούν σε μας. Ανακαλύψτε ακριβώς τι αποκάλυψε η μελέτη και η ισχύς των δύο λεπτών που πρέπει να κάνετε για να πετύχετε (δεν χρειάζονται καθόλου γιόγκα). Ο κοινωνικός ψυχολόγος και βοηθός καθηγητής στο Harvard Business School, Amy Cuddy, συνειδητοποίησε ότι οι άνδρες στο πρόγραμμα MBA ήταν καλύτεροι των γυναικών τους, παρόλο που οι γυναίκες ήταν εξίσου εξειδικευμένες. Παρατήρησε ότι οι άνδρες συνέβαλλαν περισσότερο στις τάξεις και επειδή η συμμετοχή στην τάξη αντιπροσωπεύει το 50% της βαθμολογίας, αναρωτιόταν γιατί οι γυναίκες θα ήταν τόσο επιφυλακτικοί. Ο Γκούντι βρήκε ότι οι άνδρες στην τάξη ανέλαβαν μεγάλο φυσικό χώρο, συχνά να απλώνουν τα πόδια τους ευρύτατα διαχωρισμένα όταν κάθονται ή κρατώντας τα χέρια τους πίσω από τα κεφάλια τους. Οι γυναίκες, αντίθετα, θα μπορούσαν να γίνουν όσο το δυνατόν πιο μικροί: κρατώντας τους καρπούς τους με τα χέρια τους, διασχίζοντας τα χέρια και τα πόδια τους και αγγίζοντας τα πρόσωπά τους και τους λαιμούς με τα χέρια τους. Η σωματική συμπεριφορά των ανδρών μιμούσε τις "στάσεις δύναμης" από τα κυρίαρχα ζώα σε άλλα είδη, όπως τα άλφα αρσενικά πρωτεύοντα που σπρώχνουν τα στήθη τους ή τα παγώνια που απλώνουν τα φτερά τους. Στα πρωτεύοντα, αυτές οι στάσεις ισχύος σηματοδοτούν υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης (που συνδέονται με την εμπιστοσύνη, την κυριαρχία και την επιθετικότητα) και τα χαμηλά επίπεδα κορτιζόλης (που συνδέονται με το άγχος). Αυτή η ισορροπία των ορμονών βρίσκεται σε ανθρώπους που θεωρούνται "φυσικοί ηγέτες".ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ LEARNVEST: Μπορεί το εργασιακό άγχος να σας σκοτώσει; Ο Cuddy ήξερε καλά ότι οι φυσικές ενέργειες μπορούν να έχουν πραγματικά αποτελέσματα στα συναισθήματά μας. Μια κλασική μελέτη έδειξε ότι όταν οι άνθρωποι κρατούσαν χαμόγελα στα πρόσωπά τους, άρχισαν να αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι (δίνοντας νέο νόημα στο "ψεύτικο μέχρι να το φτιάξετε"). Ως αποτέλεσμα, αναρωτιόταν: Θα μπορούσε να κρατήσει στάσεις δύναμης στην πραγματικότητα να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης και χαμηλότερη κορτιζόλη; Cuddy και οι συνεργάτες της διάνυσαν μια ομάδα 42 συμμετεχόντων σε μια ομάδα υψηλών στάσεων δύναμης και μια ομάδα χαμηλής ισχύος στάση. Οι συμμετέχοντες έδωσαν δείγματα σάλιου για να μετρήσουν τα βασικά επίπεδα τεστοστερόνης και κορτιζόλης. τότε οι ομάδες γκρεμίστηκαν σε διαφορετικές στάσεις. Η ομάδα υψηλής δύναμης πέρασε ένα λεπτό με τα πόδια τους επάνω σε ένα γραφείο με τα χέρια τους πίσω από το κεφάλι τους, και έπειτα ένα άλλο λεπτό να στέκεται και να ακουμπά τα χέρια τους στο γραφείο. Η ομάδα χαμηλής κατανάλωσης καθόταν για ένα λεπτό στις καρέκλες με τα χέρια τους να συγκρατούνται κοντά και τα χέρια διπλωμένα και έπειτα ένα λεπτό να στέκεται με τα χέρια και τα πόδια να διασχίζουν. Μετά από αυτές τις θέσεις έγιναν και οι δυο ομάδες συμμετεχόντων έλαβαν $ 2 και ζήτησαν να κυλήσουν πεθαίνουν για μια πιθανότητα 50/50 να διπλασιάσουν τα $ 2 σε $ 4. Επιπλέον, έδωσαν ένα δεύτερο γύρο δειγμάτων σάλιου για να ελέγξουν τις μεταβολές στα επίπεδα των ορμονών τους. Το 86% της ομάδας υψηλής ισχύος αποφάσισε να κυλήσει την μήτρα σε αντίθεση με το 60% της ομάδας χαμηλής ισχύος (η αυξημένη ανοχή κινδύνου αποτελεί ένδειξη δύναμη και εμπιστοσύνη). Και το πιο σημαντικό είναι ότι η υψηλή ισχύς αυξάνει την τεστοστερόνη κατά 19% για τους άνδρες και τις γυναίκες και μειώνει την κορτιζόλη κατά 25%, ενώ η χαμηλή ισχύς παρουσιάζει μείωση της τεστοστερόνης κατά 10% και αύξηση της κορτιζόλης κατά 17%. Η διαίσθηση του Cuddy ήταν σωστή. Η απλή πράξη κατοχής μιας στάσης δύναμης θα μπορούσε να κάνει ένα άτομο πιο σίγουρο, πιο ήρεμο και σε έλεγχο. Δεν χρειάζεται να βρίσκεστε σε στάση εξουσίας κατά τη διάρκεια μιας πραγματικής συνέντευξης ή παρουσίασης, προκειμένου να αποκομίσουν τα αποτελέσματα. (Κάθονται με τα πόδια που διαχωρίζονται ενώ φορούν φούστες μολύβι σίγουρα στέλνει ένα nonverbal συμβουλή ... αλλά δεν είναι "Μίσθωση μου.") Cuddy διαπίστωσε ότι οι ευεργετικές συνέπειες της δύναμης που παρουσιάζουν τελευταία για τουλάχιστον 15-30 λεπτά μετά την πόση έχει τελειώσει .Αυτό είναι πώς να εκμεταλλευτείτε τη δύναμη της θέσης: Λίγα λεπτά πριν χρειαστεί να φέρετε το παιχνίδι A, πηγαίνετε σε ένα μπάνιο για να αρχίσετε να το θέτετε. Σε ένα περίπτερο, σταθείτε με τα πόδια σας να απλώνονται και να φτάσετε στα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Σκεφτείτε επεκτατική. Κρατήστε τουλάχιστον δύο λεπτά.ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ LEARNVEST: 5 βήματα για την οικοδόμηση μιας προσιτής ντουλάπας εργασίας Εάν είστε στο δικό σας γραφείο, κρατήστε την κλασική στάση που αναφέρθηκε νωρίτερα: Πόδια επάνω στο γραφείο, τα χέρια πίσω από το κεφάλι. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε το "Wonder Woman": πόδια μακριά, τα χέρια στους γοφούς. Για άλλη μια φορά, δύο λεπτά θα πρέπει να κάνουν το τέχνασμα. Μην αρνηθείτε τα θετικά αποτελέσματα της δύναμης θέτοντας κλείνοντας τον εαυτό σας όταν είστε σε μια συνέντευξη ή παρουσιάζοντας μια παρουσίαση. Αν καθίσετε, τετραγωνίστε τους ώμους σας και κρατήστε τα χέρια σας στο υποβραχιόνιο για να μην περάσετε τα χέρια σας ή να διπλώσετε τα χέρια σας στην αγκαλιά σας. Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας, τα μαλλιά σας ή το λαιμό σας, τα οποία είναι κλασσικά σημάδια αδυναμίας, λέει ο Cuddy. Εάν στέκεστε ψηλά, καταλάβετε περισσότερο χώρο κρατώντας το ένα χέρι σε ένα άσπρο πίνακα ή στηρίζοντας τα χέρια σας σε ένα τραπέζι.

Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας

Σχολια Σας