loader
bg-category
Βυθιστεί το βάρος της Τουρκίας για τις ευχαριστίες

Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας

Άρθρα Του Συντάκτη: Theresa Manning

Εντάξει, ίσως να έχετε διαβάσει τις συμβουλές μας για μια πιο υγιή ημέρα των ευχαριστιών, αλλά γνωρίζουμε ότι παραμένουν σε καλό δρόμο κατά τη διάρκεια της Ημέρας της Τουρκίας είναι πολύ πιο εύκολη από ό, τι έγινε. Υπάρχει πολύς πειρασμός για την ημέρα των ευχαριστιών, και ας το παραδεχτούμε, τα περισσότερα από αυτά είναι θερμίδες. Έτσι, αν θέλετε να πείτε αντίο στο βάρος της γαλοπούλας σας, ο προσωπικός εκπαιδευτής της Νέας Υόρκης Derek Peruo έχει αυτές τις πέντε συμβουλές μετά την ευχαριστία:

1. Μείνετε μακριά από τους υδατάνθρακες.Μετά από όλα τα γέμιση και την πίτα κολοκύθας, αποφύγετε να φάτε ζυμαρικά, ψωμιά και φρούτα για μια μέρα ή δύο. Τρώγοντας πάρα πολλούς υδατάνθρακες μας κάνει να κερδίσουμε βάρος με την αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Έτσι, τρώγοντας λιγότερα σάκχαρα και άμυλα και περισσότερα αυγά, ψάρια και υγιή λίπη, όπως το ελαιόλαδο και το αβοκάντο, προχωρούν πολύ μακριά για να αποτρέψουν ανεπιθύμητες ακτίνες στο σάκχαρο του αίματος. Αυτό βοηθά στη μείωση του λίπους που το σώμα σας προσπαθεί να αποθηκεύσει.

2. Φάτε κανέλα.Η κανέλα βοηθάει στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, καθιστώντας πιο δύσκολο το σώμα σας να αποθηκεύει λίπος. Μια κουταλιά της σούπας ή δύο ανά ημέρα είναι το μόνο που χρειάζεστε. Προσπαθήστε να το προσθέσετε στον πρωινό σας καφέ ή σε ένα κούνημα πρωτεϊνών.

3. Ανυψώστε τα βαριά βάρη.Βάλτε όλες αυτές τις επιπλέον θερμίδες Ευχαριστιών για καλή χρήση, ανυψώνοντας μερικά βαριά βάρη. Όταν ανασηκώνετε βαριά, οι θερμίδες χρησιμοποιούνται ως καύσιμο και δεν αποθηκεύονται ως λίπος. Όσο πιο συχνά ανασηκώνετε, τόσο περισσότερες θερμίδες χρησιμοποιεί το σώμα σας και τόσο πιο εύκολο είναι να ρίξετε αυτές τις επιπλέον κιλά. Εκτελέστε 10-15 επαναλήψεις σε κάθε ένα από τα μαξιλάρια, τις καταλήψεις, τις ωθήσεις και τις στροφές χωρίς ανάπαυση. Αφού ολοκληρώσετε όλες τις επαναλήψεις, ξεκουραστείτε ένα λεπτό και επαναλάβετε τρεις έως τέσσερις φορές.

4. Εκτελέστε σπριντ λόφων.Εάν το γυμναστήριο σας είναι κλειστό, δοκιμάστε το σπριντ. Βρείτε έναν καλό λόφο και τρέξτε όσο πιο γρήγορα μπορείτε. Όταν φτάσετε στην κορυφή, γυρίστε και περπατήστε πάλι προς τα κάτω. Στη συνέχεια, ξεκουραστούν τρία έως τέσσερα λεπτά και επαναλάβετε πέντε έως έξι φορές. Εάν το κάνετε σωστά, θα αισθανθείτε πραγματικά τα πόδια σας καίγονται.

5. Πίνετε περισσότερο νερό.Οι άνθρωποι πρέπει να πίνουν δύο έως τέσσερα λίτρα νερό κάθε μέρα, αλλά οι περισσότεροι από εμάς δεν πλησιάζουν πολύ! Την ημέρα μετά την ημέρα των ευχαριστιών, έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι με νερό και σκουπίστε συχνά. Το πόσιμο νερό σας δίνει την αίσθηση ότι είστε γεμάτο, ώστε να μην τρώτε πάρα πολλά απομεινάρια. Επιπλέον, η παραμονή ενυδατωμένο βοηθάει να κρατήσει το δέρμα να δείχνει νέους και υγιείς.

Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας

Σχολια Σας