loader
bg-category
Τι πρέπει να ξέρετε για τα ενεργειακά ποτά και την τοξικότητα της καφεΐνης

Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας

Άρθρα Του Συντάκτη: Theresa Manning

Τα ενεργειακά ποτά μπορεί να είναι θεάματα όταν προσπαθείτε να πετάξετε μέσα από μια συνεδρίαση ή μια επιπλέον τρελή μέρα στο γραφείο. Αλλά μερικοί μπορεί να περιέχουν τόσο πολλή καφεΐνη που θέτει την υγεία σας σε σοβαρό κίνδυνο. Τουλάχιστον, αυτό είναι το μήνυμα των αξιωματούχων της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας, οι οποίοι προειδοποιούν ότι η αυξημένη χρήση ενεργειακών ποτών είναι επικίνδυνη λόγω υπερβολικά υψηλών επιπέδων καφεΐνης και άλλων διεγερτικών.

ΟΠΑ, τι? Ναι, η καφεΐνη σε μέτριες δόσεις σάς βοηθά να αισθανθείτε αναστατωμένοι και σε εγρήγορση, και να πάρει λίγο πάρα πολύ μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε θορυβώδες. Αλλά η επιβίβαση στο πλοίο μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο την τοξικότητα της καφεΐνης, προκαλώντας καρδιακές παλμούς, υψηλή αρτηριακή πίεση, ναυτία και έμετο και ακόμη και κρίσεις. Είναι πολύ πιο εύκολο να ξεπεράσετε τα ενεργειακά ποτά παρά με τον καφέ. Ενώ μερικά ενεργειακά ποτά προσφέρουν περίπου την ίδια ποσότητα καφεΐνης με ένα φλυτζάνι java (περίπου 95 mg καφεΐνης), υπάρχουν πολλά που παραδίδουν το διπλάσιο ποσό, βρήκε το τεστ για το 2012 με Εκθέσεις καταναλωτών. (Και αυτό είναι ανά μερίδα και όχι ανά μπουκάλι.) Υπάρχει επίσης το γεγονός ότι η καφεΐνη στα ενεργειακά ποτά μπορεί να πλημμυρίσει το σύστημά σας γρηγορότερα από την καφεΐνη στον καφέ, καθώς τείνουμε να παγιδεύουμε το πρώτο, ενώ σιγά-σιγά το πιείτε. Και επειδή είμαστε πιο πιθανό να βγάλουμε ενεργειακά ποτά πριν ασκήσουμε, μπορούν να αποτελέσουν την πρόσθετη απειλή αφυδάτωσης. "Πολλά ενεργειακά ποτά διατίθενται στο εμπόριο ως αθλητικά ποτά, αλλά η καφεΐνη αφυδατώνει και δεν έχουν τα συστατικά που κάνουν ενυδάτωση κάτι σαν το Gatorade", δήλωσε ο εγγεγραμμένος διαιτολόγος Ellen Albertson, Ph.D., R.D.N. Δεν είναι μόνο αυτό. Για να σας δώσουν ένα επιπλέον κούνημα, τα ενεργειακά ποτά συχνά συνδυάζουν την καφεΐνη με άλλα διεγερτικά όπως το γκουαράνα, το ginseng, το gingko biloba, η l-καρνιτίνη και το yerba mate. Και παρόλο που η FDA θεωρεί ότι όλα αυτά τα μεμονωμένα συστατικά είναι ασφαλή, οι ειδικοί δεν γνωρίζουν με βεβαιότητα ποιες είναι οι συνέπειες όταν το άνω μέρος καταναλώνεται μαζί σε υψηλές δόσεις, εξήγησε ο ανώτερος επιστημονικός σύνδεσμος της Αμερικανικής Φαρμακοποιίας Carla Meija, Ph.D. Αλλά σαφώς, δεν είναι καλές: οι επισκέψεις σε χώρους έκτακτης ανάγκης που αφορούσαν μη αλκοολούχα ποτά ενέργειας διπλασιάστηκαν μεταξύ 2007 και 2011 και οι περισσότερες εμπλεκόμενες ανεπιθύμητες ενέργειες. (Η πλειοψηφία συνέβη επίσης και μεταξύ των ενηλίκων ηλικίας 18 έως 39 ετών, όχι των εφήβων.) Πολλοί άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους και μετά την κατανάλωση πολλών ενεργειακών ποτών. Ακόμα, κανένα από αυτά δεν σημαίνει ότι πρέπει να ορκιστείτε από το Τέρας ή το Red Bull σας εντελώς. Ενώ όλοι επεξεργάζονται καφεΐνη διαφορετικά, καταναλώνουν περίπου 400 mg την ημέρα φαίνεται να είναι εντάξει, εξήγησε ο João Breda Ph.D., από το Περιφερειακό Γραφείο της ΠΟΥ για την Ευρώπη. Λάβετε υπόψη σας πόσο παίρνετε με την ανάγνωση των ετικετών διατροφής (για να είστε ασφαλείς, παραλείψτε ποτά που δεν απαριθμούν την περιεκτικότητα σε καφεΐνη) και θυμηθείτε να αναφέρετε άλλα καφεϊνούχα πράγματα που παίρνετε, όπως ο καφές. Και ακόμα κι αν είστε ζωντανοί, προσπαθήστε να μην τραυματίσετε το σύστημά σας παίρνοντας μια ολόκληρη ημέρα της αξίας της καφεΐνης αμέσως. "Προσέξτε σε 100 mg σε μία βολή", συνέστησε ο Albertson. Σχετικά Άρθρα: Είναι το καφεϊνωμένο νερό υγιές;

Είναι ενεργειακά ποτά ασφαλή;

Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας

Σχολια Σας