loader
bg-category
Οι "Star Wars" Cast χρησιμοποιούσαν αυτή τη μέθοδο διατροφής για να τόνιζαν κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης

Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας

Άρθρα Του Συντάκτη: Theresa Manning

Το νέο Πόλεμος των άστρων ταινία-Το τελευταίο Τζένι- μόλις χτυπήσουν θέατρα την Παρασκευή και οι άνθρωποι παντού βουίζουν - όχι μόνο για το πόσο καλό είναι, αλλά και για το φαινομενικό casting. Ένα άλλο πράγμα που μιλάει ο κόσμος είναι η φυσική αντοχή που απαιτείται για να μπορούν οι ηθοποιοί να ασχολούνται με μια τέτοια ταινία. Θέλω να πω, έχετε δει τη σωματική διάπλαση του Daisy Ridley;

Εκτός από ένα αυστηρό πρόγραμμα γυμναστικής, το cast ακολούθησε ένα πρόγραμμα διατροφής που κατασκευάστηκε από ιατρούς και αθλητικούς επαγγελματίες του Altus Health, που περιλάμβανε την κοπή ζάχαρης, την εξισορρόπηση της υγείας του εντέρου και την ανακύκλωση υδατανθράκων, μια συχνά συζητούμενη μορφή περιοριστικής δίαιτας. Αντί να ακολουθούμε αυστηρά μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, η οποία θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους αλλά μπορεί μερικές φορές να καταστρέψει το σώμα πολύτιμων θρεπτικών ουσιών και να εμποδίσει τις ικανότητες γυμναστικής, πολλοί ειδικοί λένε ότι η carb-cycle προσφέρει μια πιο ισορροπημένη προσέγγιση.

"Χρησιμοποιούμε το αλκοόλ με υδατάνθρακες για να μειώσουμε την εξάρτηση των ανθρώπων από τους υδατάνθρακες και να τους ξεκινήσουμε με μια πλούσια σε λιπαρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες διατροφή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά", λέει ο Jack Graves, προπονητής και εκπαιδευτής της Altus Health. "Ξεκινάτε τον κύκλο με δύο ημέρες χαμηλών υδατανθράκων και μία κανονική ημέρα υγιεινής διατροφής και κάνετε αυτό για δύο εβδομάδες." Τις επόμενες δύο εβδομάδες κάνετε τρεις ημέρες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και μία ημέρα κανονικής υγιεινής διατροφής. , κάνετε 4: 1 και σταδιακά μειώνετε τη συνολική πρόσληψη υδατανθράκων. Είναι σημαντικό να αυξήσετε τα λίπη σας στις χαμηλές ημερήσιες δόσεις για να φτιάξετε τις απαραίτητες θερμίδες ».

Σύμφωνα με τον διάσημο διατροφολόγο Brigitte Zeitlin, ενώ η πρόσληψη πρωτεΐνης θα παραμείνει η ίδια καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, η πρόσληψη λίπους θα ποικίλλει ανάλογα με την πρόσληψη υδατανθράκων - τις ημέρες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

"Η κυκλοφορία του καρβιδίου προσπαθεί να ταιριάζει με την ανάγκη του σώματος για θερμίδες από τη γλυκόζη (την κύρια πηγή ενέργειας για το σώμα) για να προσαρμόσει τις ημέρες με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για ημέρες προπόνησης και ημερών χαμηλών υδατανθράκων για να δοκιμάσει το σώμα να τρέξει χρησιμοποιώντας καύση λίπους ως καύσιμο », λέει ο Zeitlin. "Η έρευνα για το θέμα αυτό είναι πολύ προκαταρκτική, αλλά τελικά, αυτή είναι μια άλλη μορφή περιοριστικής δίαιτας, και όπως όλες οι περιοριστικές δίαιτες, δεν είμαι σίγουρος για το κατά πόσο είναι εφικτό. ταινία, όπου γυρίζετε για περίπου τρεις έως έξι μήνες, θα μπορούσε να λειτουργήσει για να χάσει βάρος και να οικοδομήσει μυϊκή μάζα γρήγορα. "

Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας

Σχολια Σας